記録を習慣にするためには、「努力」よりも「リズム」が大切です。
人は、歯磨きのように“意識しない習慣”の中で最も安定します。
そのためのシンプルな3つのステップがあります。
① ハードルを下げる
「今日は疲れた」とだけ書く日があっても構いません。
完璧を求めると続きません。
1行でも良い。今日を言葉にすることが大事です。
② 時間を決める
寝る前の5分、朝のコーヒーの時間など、
“いつ”記録するかを決めてしまうと、心が迷いません。
それがあなたの生活リズムを整える鍵になります。
③ 振り返る時間を持つ
週に一度、ハルモと一緒に過去を見返してみましょう。
数字ではなく、感情の流れを感じ取るように。
「意外と頑張ってるな」と思える瞬間が、
あなたをそっと前に進ませてくれます。
習慣とは、自分を信じるための構造です。
焦らず、少しずつ、呼吸をするように続けていきましょう。