【DAY 3】小さなルーティン化。水とセットで。 2025-10-22 AGA記録 記録 服用を朝のコップ一杯の水とセットにした。視覚的な合図があると、自然に手が伸びる。 服用時間：08:02 体調：普通 メモ：洗面台に「水→薬→歯磨き」の小メモを貼った 💬 ハルモ ルーティン化は最強のチート🎯 行動の前後に“フック”を付けると、継続率がぐっと上がります。 次の記録 → 【DAY 4】副作用チェック。体調メモを追加。
ルーティン化は最強のチート🎯 行動の前後に“フック”を付けると、継続率がぐっと上がります。