人との関係は、私たちの感情を大きく揺らします。嬉しい言葉、傷つく出来事、少しのすれ違い。それらをそのままにしておくと、心の奥に澱のように残っていきます。
記録することは、感情を整理する方法のひとつです。「何が起きたか」だけでなく、「自分がどう感じたか」を書いてみる。たとえ一行でも構いません。事実ではなく感情に焦点を当てることで、関係の本質が見えてきます。
たとえば、「話していて疲れた」と思う相手がいるなら、何が自分を疲れさせたのかを丁寧に見つめてみましょう。相手が悪いということではなく、自分の中の“境界線”を知るきっかけになります。一方で、「安心した」「元気をもらった」と感じる人もいる。それは、自分にとっての“共鳴する人”です。
HARMONEERのセルフログでは、関わりと感情を一緒に記録できます。見返したときに、あなたを支える関係が自然と浮かび上がるでしょう。
私たちはこう考えます。「関係を振り返ることは、他者を裁くためではなく、自分の心を整えるため」。あなたはどう思いますか？最近、誰との時間があなたの音をやさしく響かせましたか？