小さな運動を「積み重ねる」ためのリズムづくり

運動は、激しくなくてもいい。
大切なのは、「動いた」という感覚を毎日の中に取り戻すことです。

ストレッチを3分、深呼吸を10回、散歩を15分。
そのどれもが、身体を“目覚めさせる”行為です。
筋肉が伸びるたびに、心も少しずつ柔らかくなっていきます。

ハルモは、「ゼロの日をなくそう」と言います。
たとえ1分でも身体を動かせたら、それは立派な運動。
続けるうちに、あなたの中に“整うリズム”が育っていきます。
記録を通してその変化を見つけると、運動が「義務」ではなく「喜び」に変わります。