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【3ヶ月】変化の兆し
多くの人で実感が出始める時期の観察項目。
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【1ヶ月】初期変化と副作用
初期脱毛の有無、生活習慣の変化を記録。
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【0ヶ月】治療開始前の状態
開始前の写真・数値・自己評価のテンプレ。
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【DAY 3】小さなルーティン化。水とセットで。
記録 服用を朝のコップ一杯の水とセットにした。視覚的な合図があると、自然に手が伸びる。 服用時間：08:02 体調：普通 メモ：洗面台に「水→薬→歯磨き」の小メ…
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【DAY 2】飲み忘れそうになった日。対策を決める。
記録 仕事前にバタバタして、飲み忘れそうに。スマホの毎朝8:00リマインダーを設定した。 服用時間：08:10 体調：やや眠い（睡眠6時間） メモ：ピルカッター…
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【DAY 1】初めてのフィナステリド。少し緊張した朝。
記録 今日からAGA治療をスタート。朝食後にフィナステリド1mgを服用。副作用への不安はあるけれど、まずは3ヶ月続けることを目標に。 服用時間：08:30 体調…